ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ от Брина

Если вы хорошо слушали прошлые материалы, то после просмотра данного вебинара, по некоторым моментам, у вас ум за разум, мозга мозге бьет по башке — и это нормально)). Поэтому покажу вам направление, куда надо думать и во что НЕ НАДО сваливаться.

Искажение Между Теорией и Практикой. 

Денису Был задан вопрос. Почему не хочется есть ПОСЛЕ тренировки?

Ответ: ЖКТ еще не включился в работу.

Анализируем: Если сожрать конфетку сразу после тренировки или в любой момент на тренировке, то он ее переварит, даже если вы не хотите. Кроме этого, достаточно сложно представить кнопку ВКЛ или ВЫКЛ у ЖКТ. Если ЖКТ НЕ РАБОТАЕТ, идет прямое отторжение пищи.

Анализируем этот же вебинар далее…

Почему не хочется есть С УТРА? Потому что высокий сахар в крови, который на генерировал ВЫСОКИЙ кортизол — это в том случае, если вы не ели на ночь и терпели чувство голода.

Большинство обычных людей тоже не любят завтракать. Они наедаются на ночь, за ночь жирные кислоты и сахар в крови, а также гликоген печени не исчерпаны и поэтому аппетита нет, они начинают двигаться, едут на работу, читают новости и через пару часов аппетит приходит из-за просадки сахара. Расходились, проснулись, мозг заработал (не у всех).

Из этого же вебинара: Любая просадка сахара отражается увеличением аппетита.

Получается у нас три варианта отсутствия голода перед завтраком.

С утра На диете — из-за высокого сахара. (кортизол)

С утра без Диеты из-за высокого сахара. (печеньки)

После тренировки — из-за ???? Логично сюда тоже подставить сахар? Вспоминаем мой вебинар, где я рассказывал, что лактат, выделенный на тренировке, выполняет роль энергетического источника ВМЕСТО ГЛЮКОЗЫ это и снижает аппетит. Опять Сахар!!

Как видим и Теория и Практика может понимать закономерности ФИЗИОЛОГИИ и ТЕЛА, но причины объяснять по разному. В теории нет разницы между теорией и практикой, а на практике есть. Именно поэтому лучше НЕ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ, чем ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ ибо в первом варианте вы всегда интуитивно найдете оптимальный вариант, во втором шансов нет.

Искажение Между Практикой и Теорией.

Пример который привел Денис: Спортсмен очень хотел использовать БЕЗуглеводку, просидел 10 дней и ему НЕ понравились результаты, в при переходе на БУЧ поперло прям поперло.

Здесь обратная ситуация. НЕ хватает практики и продолжительности в данном состоянии. Вспоминаем, что я рассказывал про КЕТО Ротационную?

Самые сложные это первые 2 недели — 14 дней! Жир еще не достаточно сгорел, чтобы мотивировали результаты, сил уже нет, мышцы дряблые, слабые и опустошённые. По состоянию хочется лежать и смотреть в потолок и чтобы никто не трогал. Лечится это элементарно — просто продолжаем, без срывов ТУПО ПО СХЕМЕ.

Почему на БУЧ поперло? Накачало Гликоген и воды, мышцы расперло, жира стало меньше, сепарация лучше, из адипоцитов выкачали воду, которая там скапливается, визуально спортсмен стал суше. УРА БУЧ заработал. Фактически это еще работает КЕТО и все эти эффекты были бы в следующих загрузках, но более ярко выражены.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Анализировать, почему люди делают НЕ ПРАВИЛЬНО и получают результаты, а я все делаю ПРАВИЛЬНО, но у меня нет результатов. И почему, когда я делаю как они, становиться только хуже?))).

Находить общие грани у теории и практики. Почему для одних завтрак мега важен, а другим пофиг, почему одни едят 2 раза в сутки, а другим надо от 5 раз.

Что такое РАЗГОН метаболизма — что там ускоряется и как ? ВСЕМУ И ВСЕГДА есть научное объяснение. Самое правильное ответить на вопросы практикой. Например, я не знаю, как работает V-образный двигатель, но это не мешает мне ездить на спортивных авто. Я не помню наизусть Цикл Кребса, но те кто помнят, не имеют спортивное телосложение. Я не знаю экономическую теорию, но …..

Самое крутое, когда после кучи ошибок, ты находишь теоретическое обоснование того, что нащупал интуитивно, тогда ты становишься мастером.

ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ?

НЕ превращаться в блоху, которая не может определиться, какое яичко волосатее. НЕ СКАЧИТЕ С ДИЕТЫ НА ДИЕТУ.

Вопрос из зала: Я не худею на КЕТО, буду ли я худеть на БУЧ? 

Давайте разберемся. Вы не худее только по одной причине. Ваши траты калорий сравнялись с Поступлением. Других вариантов не дано, от слова СОВСЕМ.

Допусти вы перешли на буч и начали прибавки 100гр углеводов в сутки. Эти дополнительные углеводы отразились на интенсивности и объеме работы.

Как много раз говорилось РАЗГОНЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ. Что такое разгон? РАЗГОН = ОТСУТСВИЕ АДАПТАЦИИ.

Что такое АДАПТАЦИЯ — это сворачивание термогенеза и поисковой активности. Вы добавили 400 ккал, а стали тратить на 600-700 больше, просто стали более энергичным в течении суток и увеличили РАБОТУ на тренировках. Будете худеть в таком случае? КОНЕЧНО ДА! 

Если вы при этом ничего не измените, вы будете набирать по 400 ккал в сутки, при этом в первую неделю вам покажется что вы худее, опять вспоминаем, наполнение гликогеном, выход воды из адипоцитов и т.д….

Вы можете есть 3000ккал и тратить 3500 и будете худеть на 500 ккал в сутки.

А можете есть 1900ккал а тратить 2000 ккал и тоже будете худеть на 100ккал в сутки.

ЖРАТЬ МЕНЬШЕ, но ХУДЕТЬ В 5 РАЗ МЕДЛЕННЕЕ. Уловили весь цинизм Физиологии?))))

Диета — это форма комфортного поддержания отрицательной калорийности. Каждый выбирает формулу сам. 

Не прыгайте с пятого на десятое, рассчитайте все на берегу и неукоснительно выполняйте, Чудес не бывает. Аминь.